Je lichaam als ingang en een onderzoekende en nieuwsgierige houding als gids. Luisteren naar wat je lichaam je te vertellen heeft. Bekende verhalen loslaten en nieuwe verhalen de ruimte bieden.
"Bij Astrid begroeten wij mijn fysieke sensaties met vriendelijke nieuwsgierigheid. Dat was voor mij zó onbekend. Niet wegrennen, beredeneren, of eraan voorbij gaan, maar voelen, voelen, voelen! "
Yoga die is geïnspireerd door de traditie van somatische education, waartoe ook Feldenkrais en Thomas Hanna Somatics behoren. Langzaam bewegen en zoeken naar gevoelens en sensaties van gemak en moeiteloosheid. Patronen herkennen en via beweging dat wat niet meer dient, veranderen.
"De somatische yogalessen zijn een verademing voor mijn lichaam en wezen. Het zorgvuldige onderzoeken dat ik kan doen onder haar kundige begeleiding, ondersteunt het gevoel van veiligheid en mogelijkheid om in mijn lichaam te zijn te blijven en laagjse van spanning (in mijn lichaam en psyche) waar te nemen en af te pellen."
Een meditatievorm voor diepe ontspanning. Beoefenen om aanwezig te blijven bij dat wat zich aandient. Rusten in het midden, tussen alle polariteiten in.
"Dank je wel lieve Astrid voor deze geweldige meditatie. Ik wilde er niet mee stoppen! Ook al heb ik je woorden al zo vaak gehoord, het is alsof ik ze vandaag pas echt hoor en of het besef van de wereld van lichamelijk gewaarzijn, zintuigen, adem, sensaties, en haar uitwerking pas echt tot me doordringt en de ontspanning die het teweeg brengt t.o.v. het begrijpen en het vechten in het hoofd."
Graag deel ik mijn grenzeloze verwondering over en mijn interesse in de wijsheid en intelligentie van het menselijke lichaam met je. Met lichaam bedoel ik het geheel, ook het hoofd.
We ervaren het leven immers door ons lichaam. Als je op je gemak kunt zijn met alle ervaringen die in het lichaam plaatsvinden, geeft dit ruimte om vanuit vrijheid te kiezen, vrij van reactiviteit.
Mijn leven is plezieriger, gemakkelijker en interessanter geworden sinds ik heb leren luisteren naar mijn lichaam en sinds ik mij heb leren verbinden met dat wat vanuit mijn binnenwereld naar de voorgrond komt. Het aangename, het onaangename, het verwachte en het onverwachte. Ik ontdekte mijn rijk in stilte.
Astrid van Wesenbeeck - lichaamsgericht coach, intervisiebegeleider, vertrouwenspersoon en yoga & meditatiedocent.
Wat betekent dat eigenlijk, het lichaam in? Zijn we niet altijd al aanwezig in ons lichaam? Waarom is daar iets extra's voor nodig?
Misschien herken je het wel, dat je een gevoel in je onderbuik negeert, dat je te lang rondloopt met een pijntje of dat je je soms akelig voelt zonder dat je precies weet waarom of waardoor. Misschien slaap je al een tijdje slecht, ben je vaak somber, of herken je je juist in het ervaren van veel twijfel, geen keuzes kunnen maken, niet weten wat je wilt, het moeilijk vinden om grenzen aan te geven, vaak en snel uitgeput zijn of altijd maar stress ervaren.
Om in dit soort situaties je oor in je lichaam te luister te leggen, vraagt best wat moed. Luisteren naar wat je lichaam je te vertellen heeft, kan een confrontatie zijn met spanning, verkramping, fysieke pijn, pijnlijke emoties, ruminerende gedachten, misschien zelfs moeilijke beelden of een algeheel gevoel van niet levendig aanwezig te zijn. Het kan dan juist veel fijner voelen om weg te bewegen van je lichaam en naar afleiding te zoeken. En het kan soms ook gemakkelijker zijn om met woorden, beredeneringen en rationaliseringen naar oplossingen te zoeken.
Ik heb in 2009 te maken gehad met een ernstige slaapstoornis die het resultaat was van een angststoornis. Deze periode heeft een enorme impact gehad op mijn leven. Nooit eerder voelde ik mij zo verloren en wanhopig en nooit eerder had ik het gevoel dat het nooit meer goed zou komen met me. De oplopende stress hield mijn lichaam en geest wakker en alert. Het werd een vicieuze cirkel die ik niet kon doorbreken, simpelweg omdat ik de vaardigheden om aanwezig te zijn en te blijven, niet had. Ook had ik geen idee wat er nu werkelijk aan de hand was en wat er op fysiologisch niveau gebeurde. Ik had geen flauw idee hoe mijn zenuwstelsel werkte en dat ik daar rechtstreeks mee in dialoog kon gaan.
Een ding herinner ik mij wel zeer scherp: Ik kon mij niet meer ontspannen, ik sliep niet meer en ik voelde mij diep wanhopig, verloren en uitzichtloos.
Als ik terugkijk naar mijn helingsproces, dan onderscheid ik 4 componenten die mij hebben geholpen:
1. Veilig het lichaam in - met yoga, feldenkrais, somatics, qigong, tai chi > bewust wording van lichaamssensaties, onderscheid leren maken tussen ontspanning en verkramping, overmatige inspanning en moeiteloosheid en stabiliteit en gefragmenteerdheid. Ervaren van plezier en gemak, gronding en kracht, aanwezigheid en verbinding. Weer een gevoel van regie ervaren.
2. Verblijven met wat is - met yoga nidra en mindfulness meditatie > de paniekaanval uitzitten, sensaties benoemen, afstand kunnen nemen, een innerlijke houding van vriendelijkheid, geduld en compassie laten opbloeien, geduld ervaren en een grenzeloos respect en bewondering voor de wilde en rijke binnenwereld ontwikkelen. En ook: weer tot diepe ontspanning komen.
3. Een getuige hebben - met vrienden, familie, diverse therapeuten en met mensen op retraites > delen, voelen, onderzoeken, verkennen en lachen. Soms met woorden, soms enkel doordat iemand aanwezig was.
4. Literatuur, lezen - publicaties van traumadeskundigen, publicaties met een wetenschappelijke, spirituele en/of filosofische focus, teksten, gedichten > lezen biedt een theoretisch kader, lezen prikkelt, verleidt, daagt uit, lezen verrast, verbaast en leidt tot omdenken, lezen geeft nieuwe kennis en inzichten en lezen biedt mij ontspanning en rust.
Deze vier componenten heb ik vertaald in lichaamswerkwerk waar ik enorm veel energie van krijg:
1. Somatische yoga - met volle aandacht (mindful) bewegen vanuit het voelen, in groepsles en soms ook in een coachingssessie
2. (iRest) yoga nidra & mindfulness - zijn met wat is, gronden en ontspannen, vaak ook de basis voor een coachingssessie
3. Lichaamsgerichte coaching - samen onderzoeken wat jouw lichaam je te vertellen heeft (lees meer over coaching)
Contact: post@astridvanwesenbeeck.nl